禁煙75日目~海外での禁煙

禁煙75日目です

禁煙外来プログラムもいよいよ終盤，
というこの時期に海外出張中です

今回はアメリカ東海外です

フライトは成田から9時間程度，
いつもなら
　・搭乗前に吸いだめ
　・到着後，タバコを吸える場所を見つけて吸いだめ
って感じでしたが，今回はそんな気持ちも起こりませんでした

アメリカ滞在中も特に吸いたい衝動にかられることなく
無事に日程が進んでいます

アメリカでは禁煙のホテル・空港が非常に多くなりましたが，
今まではそれが苦痛でたまりませんでしたが，
禁煙中の身であればそんなことも気になりませんでした

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事

禁煙63日目

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禁煙外来最終回

ついに禁煙外来最終回です

ここでは
1．検査について
2．診察について
3．費用について
の3項目について説明します

-----------------------------------------------
1．検査について
ついに最後の検査です
いつもながら吐く息にどの程度の
一酸化炭素が含まれているか

最後の結果も数値0の
ノンスモーカーレベルでした



-----------------------------------------------
2．診察について
禁煙外来最終回も先生との会話のみです

今までを振り返りながら
”このままいけば禁煙は大丈夫でしょう”
と，いった話で終了しました



-----------------------------------------------
3．費用について
まず診療代が1,130円でした

薬代としてチャンピックス・睡眠薬2週間分で
2,100円でした

診療・薬代をあわせて計3,230円(2週間分で)
値上がりしたタバコ代に換算すると
約8箱分となります

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事

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禁煙63日目～新たな副作用？

禁煙63日目です

この1週間を振り返ると，
チャンピックスの新たな副作用？
が出てきました

どうも夕食後，
胃がだるく気持ち悪くなってしまします

今までは眠れないだけだったのですが

最近は，
　・夕食を食べる
　・チャンピックスを飲む
　・ちょっと後に気持ち悪なる
　・胃薬を飲む
と，いったサイクルを繰り返しています

禁煙外来終了までもう少しなんですが…

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事

禁煙56日目

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禁煙56日目～誘惑増の予感

禁煙56日目です

最近は禁煙生活が順調なためか
ブログの更新がほぼ週1ペースです

この1週間は特に大きな変化もなく
淡々と禁煙生活が過ぎて行きました

この”淡々と過ぎていく”というのが，
今まではタバコを吸わずにはいられなかったと
いうのが信じられない感じすらしますが・・・

とはいいつつも，
1日に1・2回程度，しかも数秒ですが
タバコを吸いたいなという
気持ちた出ることもあります

12月まであとわずかですが，
来月は
　・忘年会
　・帰省
　・禁煙開始から3ヶ月
　・禁煙外来終了
と，誘惑が増える感じもしますが
ここをなんとか乗り切っていきたいなと

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事

禁煙49日目
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禁煙外来5回目・禁煙49日目

禁煙49日目です

今日は禁煙外来5回目に行ってきました

ここでは
　1．検査について
　2．診察について
　3．費用について
の3項目について説明します

-----------------------------------------------
1．検査について
　今回も吐く息にどの程度の
　一酸化炭素が含まれているか
　今まで同様に検査を行いました

　で，その結果は数値0
　（ノンスモーカーレベル）でした

　タバコは全く吸っていないので，
　予想通りの結果でしたが，
　これで検査終了です



-----------------------------------------------
2．診察について
　診療も今まで同様，先生との会話のみです

　今回は
　”今までタバコで息抜きなり
　　リズムを作っていたと思うけど，
　　今はどうしてる？”
　”多くの人はアメやガムで紛らわしてるけど”
　と，いう質問がありました

　よくよく考えてみると，
　禁煙を初めて依頼，
　今までの息抜きの時間などが全くなくなっています

　しかしそれがストレスになったり，
　イライラしたりと感じていません

　こう思える人はけっこう少ないらしいです


　あとは来月が12月なので，
　職場でも忘年会等でお酒を飲む機会が
　増えると思うけど，
　そこは頑張って乗り越えるように

　と，いった話をして診察終了です
　（次回は私の仕事の都合もあって
　　3週間後です）

　

-----------------------------------------------
3．費用について
　まず診療代が1,120円でした
　
　チャンピックスの薬代は
　今回は3週間分なので3,430円でした

　また今回も睡眠薬3週間分も処方されたので，
　更に薬代は上記に＋630円でした　

　診療・薬代をあわせて計4,060円(3週間分で)
　値上がりしたタバコ代に換算すると
　約12箱分となります

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
禁煙44～48日目

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禁煙44～48日目～タバコを吸いたい回数は

禁煙44～48日目です

ちょっとブログの更新間隔が空いてしましました

この間の状況ですが，
やはり1日に2・3回程度ですが，
タバコを吸いたいと思うことがあります
（当然，吸うことはありませんが）

当面の心配は来月にあるであろう
職場の忘年会が禁煙の山場かなと
（お酒が入ってどうなるか？）


また体調面ですが，
未だにタバコの離脱症状があるのか，
何となく体のだるさは継続中です


今週末には2週間ぶりの禁煙外来があるので，
どんな話をしたのか，またこのブログでも報告します

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禁煙41～43日目
禁煙49日目

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禁煙41～43日目～タバコの離脱症状

禁煙41～42日目です

前回の記事で
”新たなチャンピックスの副作用か？”
と，書いたところコメントが頂けました

どうやらチャンピックスの副作用というより
タバコの離脱症状なのでは？
ということでした

タバコが抜けていくことで
　・昼間から眠い
　・集中力がかける
　・何となく体がだるい
などの症状があるそうです

このタバコの離脱症状が
あらわれる時期や継続する期間は
個人により異なるようですが，
私の場合，完全禁煙を開始して
およそ1ヶ月程度で出てきました

禁煙生活は順調なのですが，
この症状が早くおさまってくれればよいのですが…

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禁煙40日目
禁煙44～48日目

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禁煙40日目～チャンピックスの新たな副作用？

禁煙40日目です

禁煙生活は
完全禁煙開始日を除くと
非常に順調に進んでいると思います

ところが最近は
以前の眠れなくなるチャンピックスの副作用とは別に
どうも体がだるいというか，
何となくやる気が出ないという日が続いています

果たしてこれはチャンピックスの副作用かは
現時点では判断できませんが，
チャンピックスによる禁煙をしているかたで
同じような経験をされた方はいるでしょうか？


禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
禁煙36～39日目を見る
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禁煙36～39日目～プライベートの山場

禁煙36～39日目です

ちょっとブログ更新間隔が
広くなってしましました

実は先週末に息抜きを兼ねて
家族で近場の温泉に旅行に行ってました

温泉にもゆっくりつかることができて，
心身ともにリフレッシュ出来ました


ところで
いつもなら家族旅行に行くと，
　・見学地に到着してタバコ
　・見学地を出発する前にタバコ
　・ホテルについてタバコ
　・温泉前後にタバコ
　・食事前後にタバコ
　・就寝前にタバコ
と，いった感じに
旅行中のタバコもけっこう習慣化されていたので，
ちょっと心配な面もありましたが，
全くタバコを吸いたいと思うことがありませんでした

完全禁煙に向けて
さらに一歩前進したかな
と感じた週末でした

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
禁煙35日目を見る
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禁煙外来4回目・禁煙35日目

今日は禁煙外来4回目に行ってきました

ここでは
　1．検査について
　2．診察について
　3．費用について
の3項目について説明します


-----------------------------------------------
1．検査について
　今回は前々回のような
　吐く息にどの程度の一酸化炭素が含まれているか
　検査を行いました

　その結果は…
　数値はノンスモーカーレベルの0でした

　タバコは全く吸っていないので，
　数値は下がると思っていましたが
　看護師さんにも
　”良く頑張っていますね”
　との言葉を頂き検査終了です



-----------------------------------------------
2．診察について
　診療では今まで同様，先生との会話のみです

　”今でもタバコを吸いたいと思う時はある？”
　と，質問されて
　”1日のうち，たまにそう思うことがある”
　と，答えると
　”禁煙プログラム終了までは
　　チャンピックスを飲み続けるほうが良いでしょう”
　とのことでした

　・今はチャンピックスを飲んでいるから
　　タバコを辞めることが出来ている
　　　～チャンピックスの効果として
　　　～チャンピックスを飲むことで禁煙中だと意識させる
　・いくら禁煙プログラムの途中で吸わなくなっても
　　途中でチャンピックスを辞めると
　　最終的な禁煙成功率は下がる
　　
　などといった話も聞きました

　なお禁煙プログラム終了は
　2010年12月24日のクリスマスイヴとなっています

　なので
　”禁煙プログラム終了してすぐ年末年始に入るため，
　　もしタバコの誘惑があるなら十分，注意してください”
　とのこと

　あと禁煙外来3回目に行った
　チャンピックスによる副作用のための
　採血検査結果についても話がありましたが，
　副作用は見られませんでした

　

-----------------------------------------------
3．費用について
　まず診療代が590円でした
　今までより値段が下がっていますが，その理由は不明です　
　
　チャンピックスの薬代は前回同様
　2週間分で2,500円でした

　また今回も睡眠薬2週間分も処方されたので，
　更に薬代は上記に＋420円でした　

　診療・薬代をあわせて計3,510円(2週間分で)
　値上がりしたタバコ代に換算すると
　約8箱分となります

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
禁煙34日目を見る
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禁煙34日目～禁煙中の風邪継続

禁煙34日目です

最近はほとんど
”タバコを吸いたい”
という欲求がなくなってきました

一度，
”どんな時に吸いたい”と感じるか，
機会を見てチェックしてみようと
考え中です


で，最近ずっと風邪気味なんですが，
今日は熱も上がってきました

明日は禁煙外来4回目なんですが，
その前に通常の風邪診療も
行ってくるつもりです

例年，気温の下がるこの時期になると，
けっこう風邪をひいてしまします
（特に北海道に来てからは毎年恒例化・・・）


禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
禁煙32・33日目を見る
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禁煙32・33日目～チャンピックスと風邪薬

禁煙32・33日目です

前回の記事更新から
未だに微妙な風邪が
継続中といった感じです

ところで
禁煙補助薬チャンピックスと
市販の風邪薬の併用はいいのでしょうか？

よくわからないので
朝夕食後はチャンピックスを，
昼食後は市販の風邪薬を，
就寝前には睡眠薬を
といった感じが最近は続いています

今週は禁煙外来4回目なので
その時にでも聞いてみようかなと

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禁煙30・31日目～風邪ひき

禁煙30・31日目です

ちょっと風邪をひいてしまい，
昨日30日目にブログを更新出来ませんでした

病院に行くほどの風邪ではないのですが，
なんとなくダルイ感じです

札幌では先週，雪が積もったり
非常に寒い日が続いたので
その影響もあるのかも

皆さんも気をつけましょう


なおここ最近はタバコを吸いたいと思う
回数自体がだいぶ減ってきたので，
禁煙生活は順調に進んでいます

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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禁煙29日目～禁煙で成功するには

禁煙29日目です

今日から完全禁煙開始4週目に入りました

この3週間を振り返ってみると，
完全禁煙開始1日目が非常につらく，
それ以降は思ったよりはつらくありませんでした

どんな習慣でもそうですが，
一気に180度異なることを始める最初がつらく，
その壁を乗り越えると，
一気に楽になる気がします

どんな手法であれこれから禁煙を始める方は，
まずは完全禁煙1日目を気合いで乗り越えると
あとはすっと楽に感じるはずです


禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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禁煙28日目～3週目の山場

禁煙28日目です

今日で完全禁煙を開始して，
無事に3週間が過ぎました

禁煙14日目の記事のように
”3”は禁煙にとって
要注意な数字と言われていますが
何事もなく無事に過ぎ去りました

なんとなく完全禁煙・卒煙に
光が見えた気がします

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
禁煙25～27日目を見る
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禁煙25～27日目～出張中の山場

禁煙25～27日目です

禁煙24日目のブログでも書いていましたが，
出張中だったため更新が出来ず，
本日，まとめてアップという感じです


出張前に懸念していた
　・飛行機に乗る前
　・飛行機から降りた後
　・ホテル到着後
　・チェックインして部屋に入った後
等々ありましたが，
移動・仕事と一通り終わって，
ようやくホテルの部屋に入った時が
久々に”吸いたいな”と感じました

強烈に吸いたいとまでは思わなかったので，
乗り越えていますが，
よく考えてみると禁煙開始後，
ホテルの部屋のような完全に一人だけの空間
というのも初めてでした
（家では家族が，職場でも禁煙宣言をしているので）

禁煙15日目の記事にも書きましたが，
これから禁煙を始められる方は，
可能な範囲で周りに禁煙宣言をしておくほうが
良いと思います



禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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禁煙24日目～今週は山場2回

禁煙24日目です

今日もすごいタバコが吸いたいと思うことなく
1日が終了しました

私はやはり休日のほうが禁煙は楽です

ただし今週は2回ほど山場が来るかなと思っています


まず1点目は禁煙開始後，
初めての出張があります

出張時は完全に喫煙習慣が出来上がっているので，
そこが心配かなと

例えば
　・飛行機に乗る前
　・飛行機を降りた後
　・ホテルに着いた後
　・部屋に入った後
等々

火‐水と出張なので，
ここでどう感じるかなと


2点目は，
禁煙14日目～”3”に注意が必要
でも触れましたが，
今週は完全禁煙を開始して，
ちょうど3週間目に入っているところです

完全禁煙をはじめてから
3時間経過，3日経過は
なんとか乗り越えてきたので，
この3週間目も無事に乗り越えたいなと

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禁煙23日目～1日中家

禁煙23日目です

今日は禁煙開始以来，
初めて休日に一歩も外を出ませんでした

いつもなら
外に出て気がまぎれていたので，
”大丈夫かな？”と，思いましたが
タバコを吸いたいとの欲望もそれほどなく，
無事に1日を終えることができました

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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禁煙22日目～睡眠薬

禁煙22日目です

今までの記事でも書いてきましたが，
禁煙自体は順調なのですが，
最近，チャンピックスの副作用のためか
寝付きの悪い日が続いていました

昨日は禁煙外来3回目でその旨を伝えたところ，
最も軽い睡眠薬を出してもらい，
昨夜，それを服用すると今までの寝付き悪さが
嘘のようにあっというまに寝ていました

今まで睡眠薬を服用したこともなく，
最も軽い睡眠薬でここまで効果があるのかと
実感するとともに，当面は睡眠薬の
お世話になるのかと考えると，
ちょっと不安になるところもあります

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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禁煙外来3回目

今日は禁煙外来3回目に行ってきました

ここでは
　1．検査について
　2．診察について
　3．検査2について
　4．費用について
の4項目について説明します


-----------------------------------------------
1．検査について
　今回は前回のような吐く息にどの程度の一酸化炭素が
　含まれているかの検査はありませんでした

　なので待合室で呼ばれるとそのまま診察へ


-----------------------------------------------
2．診察について
　診療では基本的には先生との会話のみです

　特に完全禁煙を初めて最初の診察なので，
　色々と話をしました

　私が気になっているのは寝付きが悪くなった
　と，いうことなのでその旨を伝えると，
　”そういう方もいるので，
　　今回は最も軽い睡眠薬を処方しておきます”
　とのこと

　なお状況としてはニコチン依存はだいぶ消えてきたようなので，
　残りの2か月ほどは，習慣を頑張って断ち切りましょう
　と，いうことで終了しました


-----------------------------------------------
3．検査2について
　診察が終わった後，先生から
　”今日は禁煙補助薬チャンピックスの
　　副作用があるかの検査を行います”
　と，いうことで待合室で待ちます

　再度，呼ばれると
　ここでの検査は採血でした

　内臓系に影響はないか？などを調べるそうで，
　この検査結果は次回の禁煙外来4回目で
　説明を受けるそうです


-----------------------------------------------
4．費用について
　まず診療代が2,400円でした
　禁煙外来2回目の1,120円より
　値段が上がっているのは採血による検査が追加されたためです
　
　チャンピックスの薬代は前回同様
　2週間分で2,500円でした

　また今回は睡眠薬2週間分も処方されたので，
　更に薬代は上記に＋420円でした　

　診療・薬代をあわせて計5,320円(2週間分で)
　値上がりしたタバコ代に換算すると
　約13箱分となります

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禁煙21日目～禁煙外来3回目へ

禁煙21日目です

本日は禁煙外来3回目に行ってきました

詳しい内容はこちらの記事をご覧ください

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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禁煙20日目～順調な禁煙生活

禁煙20日目です

今日で完全禁煙から14日が経過しました
振り返るとやはり，
完全禁煙初日が非常につらかったですが，
今となっては
”思ったよりは順調に禁煙が進んでるな”
と，いう感じです

なおこの期間中に
チャンピックスを2回ほど飲み忘れてしまいましたが，
この14日間は1本もタバコは吸いませんでした

ただちょっと気になるのが，
最近，寝付きが悪くなってきたこと

もしかすると禁煙補助薬チャンピックスの副作用
なのかもしれません

明日は3回目の禁煙外来なので，
そのあたりも含めてお医者さんと相談してきます

その結果はまた明日のブログで

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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禁煙19日目～禁煙補助薬のためか寝つきが

禁煙19日目です

昨日の記事，禁煙18日目で
”チャンピックスの副作用のせいか
　寝つきが悪くなった”
と，書きましたが昨夜はベッドに入った後，
約90分後には寝ることが出来ました
（私にとってはまあまあな出来かなと）

ところでチャンピックスを飲まれている方で
私と同じように
　・寝つきが悪くなった
　・眠りが浅くなった
と，いった方も他にはいるのでしょうか？


禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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禁煙18日目～禁煙補助薬の副作用？

禁煙18日目です

今日も無事に喫煙したい衝動に
それほどかられることはありませんでした

ただこの数日，ちょっと気になることが…

私はもともと寝付くのが遅いほうなんですが，
ここ数日，更に寝つきが悪くなっています

例えば一昨日の土曜日では
25時(AM1時)にベッドに入ったのですが，
寝れたのは29時(AM5時)を過ぎていました

その他の日でも，
ここ数日はベッドに入ってから
2時間以上，寝れない日があります

確かに禁煙外来初診でも
禁煙補助薬であるチャンピックスの副作用の一つとして，
　・なかなか寝付けない
　・眠りが浅くなる
との説明は受けていたのですが

ちょっと不安のあるここ最近です

禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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禁煙17日目～禁煙薬飲み忘れ注意

禁煙17日目です

朝食後，いつも通りに
禁煙補助薬，チャンピックスを服用しようとしたら，
昨晩分の薬が残っている・・・

よくよく思い出してみると，
禁煙17日目にして初めて
チャンピックスを飲み忘れていました

ただ昨夜も通常通り，
特に喫煙願望に襲われることなく
過ごすことが出来たので一安心でしたが

”しまった”と，反省する一方で
1回，禁煙補助薬を抜かしてしまっても
タバコが欲しくなかった自分にちょっとすごいなと

当然，まだまだ安心・油断は出来ませんが


禁煙補助薬(チャンピックス)不足対応記事
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